Le yoyo mental est un phénomène qui affecte de nombreuses personnes, souvent sans qu’elles s’en rendent compte.
Vous arrive-t-il de commencer plusieurs tâches à la fois, de vous laisser distraire par des détails et de vous retrouver submergé par votre quotidien ?
Avez-vous parfois ce sentiment de courir partout sans jamais vraiment avancer ?
C’est épuisant et très frustrant, n’est-ce pas ? Eh bien, vous n’êtes pas seul !
Dans cet article, je vous explique ce qu’est réellement le yoyo mental, ses conséquences sur votre bien-être et des stratégies concrètes pour y remédier.
Préparez-vous à comprendre les mécanismes de cette spirale infernale et à découvrir comment retrouver un équilibre apaisant dans votre vie quotidienne ! 😉
1) Qu’est-ce que le yoyo mental ?
Plutôt que de tenter de vous fournir une définition du yoyo mental, laissez-moi vous donner un exemple concret…
Imaginez la situation suivante…
Vous récupérez vos enfants à l’école après le travail et vous rentrez à la maison. 🏡
En passant devant la boîte aux lettres 📬️, vous en profitez pour prendre le courrier ✉️. Vous commencez par jeter les prospectus dans la poubelle « papier » 🗑️, mais celle-ci est pleine. Vous décidez donc de la vider au garage.
Sur le chemin du garage, vous passez devant la machine à laver et vous vous souvenez qu’il y a du linge à étendre 🧺. Vous déposez la poubelle dans un coin et vous vous mettez à étendre le linge pour éviter qu’il ne prenne l’humidité (et ne sente mauvais !). 👕👖🧦👗🩲
Soudain, votre enfant vous appelle parce qu’il n’y a plus de gel douche 🚿. Vous accourez pour l’aider, avant qu’il ne sorte tout mouillé de la baignoire à la recherche d’un nouveau savon 🧼.
En route pour la salle de bain, vous remarquez le désordre dans l’entrée : chaussures 👟 et manteaux 🧥 éparpillés. Vous prenez quelques minutes pour tout ranger dans le placard.
En même temps, vous commencez à réfléchir à ce que vous pourriez préparer pour le dîner. 🍽️ Vous vous dirigez vers la cuisine puis, vous ouvrez le frigo pour scanner son contenu et y puiser l’inspiration… 🥣🥗
Mais quand vous réalisez qu’il est déjà 19h 🕖️, vous avez perdu le fil de vos actions ! Vous ne savez même plus ce que vous étiez en train de faire avant d’arriver dans cette pièce ! 🤦
Résultat…
Le courrier important est resté dans l’entrée sans avoir été ouvert, le linge n’est toujours pas étendu, la poubelle « papier » attend d’être vidée dans le garage, votre enfant est allé chercher du savon tout seul, inondant le sol sur son passage, les devoirs ne sont pas faits et vous ne savez toujours pas quoi préparer pour le dîner.
En plus, vous vous rappelez soudain que vous avez oublié d’acheter du pain ! 🥖
Voilà ce qu’est le yoyo mental…
Vous êtes partout et nulle part à la fois. Vous commencez plein de choses mais vous n’allez pas au bout de vos actions.
Vous êtes sans cesse distrait par quelque chose et vous vous laissez submerger par les tâches à réaliser.
2) Les conséquences du yoyo mental
Les conséquences sont d’abord psychologiques.
Avec ce mode de fonctionnement, vous perdez en efficacité, vous vous dispersez et finissez par vous épuiser.
Vous n’êtes jamais pleinement dans l’instant présent, constamment partagé entre l’anticipation des tâches à venir et la gestion des urgences immédiates.
Le yoyo mental est particulièrement frustrant, car même si vous avez l’impression d’être toujours dans l’action, vous n’obtenez aucun résultat satisfaisant.
Quel est alors le sentiment qui vous envahit ? Celui d’être impuissant, de voir le temps défiler et de passer à côté de votre vie.
« Rien ne tue plus sûrement que de se contenter de survivre ». Raoul Vaneigem
⚠️ Soyez vigilant : le stress, l’épuisement, la démotivation ou encore l’irritabilité sont les premiers signes d’un burn-out familial et ne doivent pas être pris à la légère !
Selon un sondage de l’Ifop réalisé en 2022, 68 % des mères d’enfants âgés de 0 à 7 ans se disent physiquement fatiguées et 57 % se sentent moralement épuisées. Un épuisement qui a déjà conduit 20% d’entre elles à souffrir d’un burn-out alors que 40% pensent qu’elles pourraient y être confrontées un jour (même si elles ne sont actuellement pas concernées).
Les conséquences sont aussi matérielles.
La dispersion mentale entraîne une dispersion matérielle !
Mais qu’est-ce que cela signifie exactement ? 🤔
En résumé, le yoyo mental provoque le désordre et l’encombrement de votre maison. Les objets s’accumulent, s’installent un peu partout et c’est rapidement le chaos dans touuuuute la maison.
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Souvenez-vous de l’exemple que je vous ai donné précédemment : le courrier ✉️ abandonné dans l’entrée (probablement sur la 3è marche de l’escalier ; c’est mon point chaud préféré !), la poubelle 🗑️ oubliée dans le garage et la bouteille vide de gel douche laissée au bord du lavabo par votre enfant 🚿…
Et votre téléphone 📱 ? Où est-il maintenant ? Jusqu’où a-t-il transité ? 😅
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Quoiqu’il en soit, 19h a sonné et le rangement ne fait toujours pas parti de votre programme déjà bien chargé et les objets gagnent du terrain (dans votre maison et dans votre tête). 🤯
Un véritable cercle vicieux !
Ce qui est formidable avec le yoyo mental, c’est qu’il s’auto-entretient !
Autrement dit, plus vous êtes distrait ou fatigué, plus vous semez du désordre. Plus vous avez de désordre autour de vous, plus vous devenez distrait et fatigué… C’est un vrai cercle vicieux ! 💣️
Une véritable spirale infernale 🔄 s’installe et il devient très difficile d’en sortir sans mettre en place des actions concrètes et imposer des changements radicaux.
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Alors, comment briser ce cycle ? Comment retrouver un équilibre ? Comment créer un environnement apaisant et mener une vie plus sereine ? 🧘
Heureusement, il existe des solutions ! Je vous partage toutes les clés dans la dernière partie…
3) Comment en sortir ?
Je vous le disais précédemment, le désordre et la fatigue qui en découle (et inversement !) sont les principales causes du yoyo mental. Ensemble, ils créent un cercle vicieux qui altère votre concentration et votre efficacité.
Ainsi, il est important de comprendre que, plus vous avez d’objets dans votre maison (et de désordre !), plus vous avez de raisons d’être distrait et de vous éparpiller. 🤯
Par conséquent, la solution la plus efficace pour rompre ce cercle vicieux et lutter contre le yoyo mental est de désencombrer votre espace de vie !
En éliminant les objets inutiles et en simplifiant votre environnement, vous pouvez non seulement réduire le stress et la fatigue, mais aussi retrouver un environnement apaisant et une clarté d’esprit. 🧘
Une maison bien ordonnée devient alors un véritable havre de paix permettant de se ressourcer, de mieux gérer ses priorités et de retrouver un équilibre.
C’est ainsi que se met en place un véritable cercle vertueux ! 💪
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Conclusion
Le yoyo mental peut sembler inévitable dans votre vie quotidienne chargée mais il est essentiel de reconnaître ses effets dévastateurs sur votre bien-être.
En prenant conscience des mécanismes qui le nourrissent, tels que le désordre et la fatigue, vous pouvez commencer à rompre ce cycle épuisant.
En désencombrant votre espace de vie et en adoptant des habitudes plus saines, vous pouvez créer un environnement propice à la concentration et à la sérénité. Ainsi, vous vous donnez les moyens de mener une vie plus équilibrée et épanouissante.
Il est temps de dire adieu au yoyo mental et de reprendre le contrôle de vos journées !
Si cet article vous a aidé à prendre conscience de votre mode de fonctionnement et si vous souhaitez aider vos proches, n’hésitez pas à leur recommander la lecture de cet article ! 🙏
J’adore ton article ! 😀
Je connais tout-à-fait la situation que tu décris. Et en réalité, il y a encore une autre chose qui aggrave ce yoyo mental : toute personne voulant bien faire et vous aider. Bizarre, non ? Personnellement, c’est ma belle-mère qui, quand elle est là, veut aider à ranger, sauf que je suis moi aussi en train de ranger (ou de faire qqc qui nécessite ma pleine attention) et je suis super concentrée. Et fusent les questions : « et ça, où ça se range ? », « tu veux que je mette ça dans quel placard ? » etc. Et hop, sans y prendre garde, on court montrer l’endroit exact car expliquer est soit trop long ou trop compliqué. Et on laisse tomber ce qu’on était en train de faire, ou bien on galère pour se remettre dedans.
Je vois… mais j’ai l’impression que le souci que tu décris concerne plutôt l’art de savoir déléguer. 😉 Je compte dédier un article à ce sujet qui n’est pas si évident ! On a souvent l’impression que se faire aider ou déléguer une tâche nous freine.
Merci pour cet article intéressant sur le yoyo mental . D’ailleurs je trouve que le mois de septembre avec la rentrée est tout à fait adapté pour désencombrer son espace de vie et repartir sur de bonne base pour l’automne . Précisons que les enfants sont experts pour « ré-encombrer les espaces de vie fraîchement rangés »😉
Merci pour ton commentaire ! 🙏
Merci beaucoup pour cet article, effectivement le yoyo mental peut arriver vite sans forcément qu’on en est réellement conscience.
Et je trouve que très vite on en ressent le besoin notamment de désencombrer son espace quand on a l’esprit trop encombré…
Tout à fait d’accord avec ! Quand je suis stressée j’ai besoin de ranger pour y voir clair !
Je ne connaissais pas le nom de « yoyo mental » mais je connais bien la situation en revanche. Ce n’est pas tant dans mon quotidien d’ailleurs que cela apparaît mais plutôt quand je suis sur mon ordi : j’ouvre beaucoup de fenêtres et je fais plusieurs choses en même temps… Merci pour les conseils du coup que je vais appliquer à mon bureau !
Eh oui, malheureusement l’encombrement numérique va de plus en plus devenir un problème ! Même s’il n’encombre pas nos espaces de vie, il encombre nos têtes et altère notre concentration…
Super article ! En effet, l effet yoyo est epuisant. Poser les choses, hiérarchiser, élaguer…. La clarté ramene de m energie. Merci a toi
😉 Merci pour ton commentaire
Merci pour ce partage !
Je ne connaissais pas le nom « yoyo mental » non plus, mais à une certaine époque, j’étais un peu comme ça. Jusqu’au jour où je me suis dit qu’effectivement je perdais beaucoup de temps à procéder ainsi. A présent, je m’oblige à aller jusqu’au bout de ce que je suis en train d’entreprendre, et si au passage je note une chose qui n’est pas à sa place ou à faire, je le note dans un coin de ma tête et reviens dès que j’ai terminé ce qui est en cours ou quand j’ai un peu de temps si ce n’est pas urgent.
C’est une discipline que je m’impose et me fait travailler mon attention, mais au final, je gagne du temps et de l’énergie car je n’ai pas à y revenir et libère de la charge mentale.
C’est très bien résumé : « on gagne du temps, de l’énergie et on se libère de la charge mentale ». 💪
Merci pour cet article super intéressant. Tu expliques tellement bien pourquoi ces fluctuations d’humeur et d’énergie peuvent nous épuiser, et surtout comment on peut s’en libérer. Tes conseils pratiques pour retrouver un équilibre mental sont vraiment faciles à intégrer dans le quotidien. Ces stratégies sont importantes pour garder le contrôle sur ses pensées !
😁 Merci, je suis ravie que cet article puisse t’inspiré.
La comparaison entre le désordre matériel et le désordre mental m’a particulièrement parlé.
Comme tu le dis si bien les deux sont liés et quand je remarque que je suis déjá mentalement désorganisée et perd mon focus, je désencombre la maison et range. Directement après je vais bcp mieux.
Merci de confirmer le constat que j’avais fait mais ne savais pas comment l’expliquer
Effectivement en rangeant son espace on range sa tête ! 😉
J’ai l’impression que ton article décrit ma vie comme celle de tellement de femmes de mon entourage (Je dis Femmes oui car c’est la force des hommes que de passer à côté de tout sans rien voir ;-))) Il est super important de se recentrer sur une liste d’actions priorisées et d’aller jusqu’au bout. On va plus vite et plus loin en terminant un sujet avant d’en commencer un autre. Ça semble idiot mais c’est tellement vrai ! Merci de cette proposition !
Tu as raison : prioriser et rester focus ! 💪